Американские горки

Американские горки
В недавнем времени появилась диета, которая функционирует на основе повышения и понижения энергетической ценности дней. Это диета " Американские горки". По данной системе похудения, если научиться правильно высчитывать калории можно довольно прилично похудеть. За период в три недели(двадцать один день) можно сбросить от десяти до тринадцати килограмм. Не, правда ли, впечатляет?
Рацион диеты завит от худеющего. Если он не следит за своим питанием, то результат будет меньше. Поэтому рекомендуется на период диеты прекратить употребление таких продуктов, как: хлеб, сметану, сладости, шоколад, алкоголь, кондитерские и колбасные изделия, сыр и копчености, соленья, варенья, компоты, разнообразные консервы. Что же тогда можно? Основа рациона: белки ( яйца, творог, тофу, филе птицы) и углеводы( каши, фрукты, овощи, грибы, кефир).
Итак, теперь о калорийности:
Первые три дня данной методики снижения веса энергетическая ценность не должна превышать шестьсот калорий. Следовательно можно соотнести триста калорий с одним из трех приемов пищи. Так, например, на завтрак можно съесть: овсяную кашу с горстью изюма творог с размороженными или свежими ягодами, сэндвич с ветчиной или мягким сыром. На обед: творог с грушейкурицу в размере до 100 грамм и помидорсалат и кусочек хлеба. Поужинать можно: двумя стаканами кефира с корицей вареной курицей или рыбой.
Следующие четыре для более насыщены энергией. Девятьсот калорий! На них, например, можно съесть:
1. Завтрак: каша с яблоком. Перекус: йогурт натуральный. Обед: рыба отварная с приправами и огурцом. Ужин: творог с грушей. На ночь можно выпить немного кефира или нежирного молока.
2. Позавтракайте омлетом из двух белков. Перекусите апельсином. Пообедайте творогом с изюмом. Перекусите кофе с маленьким кусочком горького шоколада. Поужинайте отварным мясом и огурцом.
3. Начните день с фруктового салата. Пообедайте вкусным шашлыком из курицы с кусочками ананаса. Поужинайте салатом из овощей и кусочком нежирного сыра. На поздний ужин выпейте йогурт или кефир.
Дальше идет неделя с ежедневной калорийностью в тысяче двести калорий. В рацион предыдущих этапов добавьте грибы, тофу, бананы и виноград, горький шоколад, мед и зефир.
Дальше идут два этапа, повторяющие первый и второй соответственно (то есть сначала три дня с калорийностью в шестьсот ккал, а потом четыре дня - девятьсот ккал). Список казино у которых есть фриспины за регистрацию без депозита в Украине - заходи на сайт и выбирай казино с самыми лучшими бонусами!